無理のない、健康的な減量！

ダイエットの第一歩として体重日記をつけることが有効です！
毎日の体重を記録し体重グラフにします！そして、その日の食べ物を日記に記していくことで、 自分の生活習慣と食習慣を見直すキッカケになるのです！

人間本来の自然な行動を基本に、健康を維持しながら減量するのが正しいダイエットです！そのように考えると、いわゆる大人の食事は「栄養素が凝縮された質の良いものを少なめに食べる！」のが健康的なダイエットと言えます！

運動しないで減量するとリバウンドが起こりやすいが、筋肉を付けながら痩せれば、エネ ルギー消費量が増え、痩せやすい体質になります！
また、空腹の時は、白血球が活発に活動するので、免疫力も高まるのです！免疫力の強化が健康的なダイエットに繋がります！

現在、日本の成人の約20%以上がBMI値25を超えている！さらにBMI値30を超えると、すなわち肥満２度以上になると、医師の治療も必要になる危険な状態と考えられている！最近の食事内容の欧米化や生活習慣の変化により、これから肥満がますます増加していく可能性が高い！

体重を気にして自分を抑え続けていると、何が本当に好きな食べ物なのかが分らなくなる！

ストレスで食べ過ぎる人は、心の栄養が不足してることが多い！それには、自分が本当に食べたいものを探すこと！

人間の身体は、食べ過ぎると消化･吸収のために血液が胃や小腸に集まり、大腸や小腸、膀腔、汗腺の血行が悪化します！その結果、大小便･発汗などの排泄機能が低下するのです！ところで、数あるダイエットの中には、生大根ダイエットのように排泄に重点を置いたものもあります！

日本ではこれから、肥満率が上がり糖尿病・高脂血症といった生活習慣病の増加が予想されている！

「一無二小三多」を実行して中年太りを解消しよう！

食事で摂取するカロリーを減らし運動を実践しても、顔や胸など痩せてほしくない部位まで痩せたり、
リバウンドで元に戻ってしまうこともよくあります！

間違えたダイエットはホルモンバランスを崩したり、免疫力を下げたりして身体にとってマイナスも多いのです！
バランスの良いメリハリのあるダイエットを行う上で今注目されているのが酵素なんです！

酵素は、動物などの生命体が生きていくために、呼吸をしたり、身体を動かしたり、
老廃物を排泄したりする上で欠かすことのできない栄養素です！

酵素の種類には、もともと体内にある潜在酵素と、外部から取り入れる食物酵素があります！
また、潜在酵素は生命活動を担う代謝酵素と、食物を消化する消化酵素に分かれます！
これらの事を踏まえ、健康的かつ無理をしない減量法が酵素ダイエットです！

参考サイト※酵素ダイエット効果！